Nhiều chuyên gia khuyên mỗi người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà sẽ nhận được những lợi ích cho sức khỏe. Và chỉ nên giới hạn tối đa là 10 tách trà xanh/ ngày (khoảng 2-3 cốc). Nếu uống quá sẽ dẫn tới những bất lợi cho sức khỏe như mất ngủ, nhịp tim nhanh, mệt mỏi….
Uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, tăng cường sinh lực và phòng chống bệnh tật.
Sau khi ăn nhiều dầu mỡ nên uống trà sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nên uống trà nóng và không quá nhiều, nếu không sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Sau khi ăn mặn nên uống trà. Ăn mặn không có lợi cho sức khỏe, nên nhanh chóng uống trà để lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa.
Sau khi ra nhiều mồ hôi nên uống trà. Lao động thể lực quá sức và làm việc trong nhiệt độ cao, sẽ tiết ra lượng mồ hôi rất lớn, lúc này uống trà có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước cho cơ thể, từng bước loại trừ cảm giác mệt mỏi.
Người làm việc trong hoàn cảnh bức xạ như công nhân khai thác quặng, bác sĩ, y tá làm việc trong phòng chụp X-quang, người làm việc thường xuyên trước máy tính, máy photocopy hay ngồi xem tivi trong một thời gian dài nên uống trà. Vì những công việc trên ít nhiều chịu tác dụng bức xạ. Trà xanh có tác dụng chống bức xạ nhất định.
Những người cần làm việc về khuya và lao động trí óc nên uống trà. Trong trà có cafein, giúp cho đầu óc tỉnh táo, sẽ có lợi cho hoạt động tư duy, tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu quả công việc. Người bị đái tháo đường nên thường xuyên uống trà. Triệu chứng của bệnh đái tháo đường là đường huyết quá cao, khát nước, mất sức, uống trà xanh có thể hạ đường huyết một cách hiệu quả, có tác dụng giải khát và tăng cường thể lực.
Nguồn: Viện Dinh dưỡng Quốc gia