Người trưởng thành từ 25 tuổi trở lên cân nặng thường duy trì ở mức ổn định. Có nhiều công thức để tính “cân nặng nên có” hoặc chỉ số tương đương.
Có khá nhiều công thức tính cân nặng chuẩn, xin giới thiệu một số công thức tính dễ sử dụng và được áp dụng nhiều ở cộng đồng:
- Công thức Bruck (Công thức này được người Nhật Bản sử dụng).
Cân nặng lý tưởng (kg) = [Chiều cao (cm) – 100] x 0,9
Thí dụ: Một người nữ cao 1,58m(158cm), áp dụng vào công thức này như sau:
Cân nặng lý tưởng (kg) = (158 – 100) x 0,9 = 52,2 kg
Một người nam cao 1,72m (172cm), áp dụng vào công thức này như sau:
Cân nặng lý tưởng (kg) = (172 – 100) x 0,9 = 64,8 kg
- Công thức tính theo chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) được tổ chức y tế thế giới khuyên dùng:
BMI = Cân nặng (kg)/Chiều cao²(m)
BMI bằng cân nặng (tính bằng kg) chia cho chiều cao (tính bằng m) bình phương
Cách đánh giá tình trạng dinh dưỡng dựa vào BMI:
BMI < 18,5 là gầy.
BMI từ 18,5 – 24,9 là bình thường.
BMI ≥ 25 là thừa cân.
BMI > 30 là béo phì.
Với người châu Á:
BMI từ 18,5 – 22,9 là bình thường.
BMI ≥ 23 là thừa cân.
BMI ≥ 25 là béo phì.
Cả hai công thức tính trên đều áp dụng chung cho cả nam và nữ.
Nguồn: Viện Dinh dưỡng Quốc gia