Ăn dứa có béo không? Ăn dứa có giúp giảm cân không? Nhiều tin đồn về việc giảm cân hiệu quả bằng dứa. Vậy thực hư câu chuyện này là như thế nào? Dứa có đem đến hiệu quả giảm cân đúng như lời đồn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây!
Ăn dứa có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dứa có chứa 29 calo, 800mg đạm, 6.5g tinh bột, 15mg canxi, 500mcg sứt, 91.4g nước, 800mg chất xơ, 24mg vitamin C và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.
Ăn dứa đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngay cả với phụ nữ có thai, dứa cũng có nhiều lợi ích thiết thực nếu biết sử dụng đúng cách và đúng thời điểm.
Dứa cung cấp lượng vitamin C dồi dào
Vitamin C trong dứa có tác dụng chống lại các chất oxy hóa, hạn chế gây tổn thương đến các tế bào. Ăn dứa giúp cơ thể phòng chống các bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, viêm khớp và ung thư.
Vitamin C và Mangan trong dứa giúp xương chắc khỏe hơn. Do đó, bổ sung lượng vitamin C tự nhiên có trong trái dứa có thể ngăn ngừa loãng xương ở người già và phụ nữ sau mãn kinh.
Ăn dứa giúp giảm stress
Lượng Vitamin B dồi dào trong dứa giúp cải thiện hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng và lo âu. Khi bị stress, hãy thử nhâm nhi một miếng dứa bạn sẽ thấy thư giãn hơn nhiều đấy!
Ăn dứa có lợi cho tiêu hóa
Chất xơ trong dứa giúp giảm lượng đường huyết. Bệnh nhân mắc các bệnh tiểu đường nên sử dụng loại quả này thường xuyên hơn. Ngoài ra chất xơ cũng có lợi cho hệ tiêu hóa của con người.
Ăn dứa có béo không?
Dứa là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không hề gây tăng cân nếu biết sử dụng đúng cách. Cụ thể, trong mỗi 100g dứa chỉ cung cấp khoảng 29 calo. Đây là mức năng lượng khá thấp khi so sánh với nhiều loại trái cây khác. Nhờ chứa ít calo nên bạn có thể thoải mái hơn khi sử dụng loại quả này. Ăn một trái dứa nặng khoảng 250 – 300g mỗi ngày sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ăn dứa có hỗ trợ giảm cân không?
Dứa là trợ thủ đắc lực giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Dù dứa có vị ngọt sắc nhưng lượng đường trong dứa lại không cao. Không những thế, trong dứa không chứa chất béo – một trong những tác nhân quan trọng của việc tăng cân. Vì vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi thêm dứa vào thực đơn giảm cân của mình nhé!
Vì sao ăn dứa giúp giảm cân
Trước hết, trong dứa chứa rất nhiều nước. Vì vậy, ăn dứa rất nhanh có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn những món ăn nhiều calo khác.
Thêm vào đó, dứa cũng rất giàu chất xơ. Đây là nhóm chất quan trọng hỗ trợ quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrate, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng.
Ăn dứa giúp cơ thể nhanh chóng đào thải các chất độc và lượng calo dư thừa ra bên ngoài. Các khối mỡ tích tụ trong cơ thể bạn sẽ nhanh chóng được loại bỏ nhờ loại quả này.
Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên ăn dứa trước bữa cơm khoảng 30 – 45 phút. Dứa làm bạn có cảm giác giả no nên hạn chế được lượng thực phẩm bạn hấp thu vào cơ thể ngay sau đó.
Bạn không nên ăn dứa khi bạn đang quá đói. Dứa có thể gây tổn hại đến dạ dày của bạn do trong dứa chứa nhiều axit hữu cơ và bromelin gây nôn nao và khó chịu. Nếu bạn đang quá đói, hãy ăn nhẹ một chút để lót dạ trước khi ăn dứa.
Uống nước ép dứa có giảm cân không?
Uống nước ép dứa có giảm mỡ bụng không? có giúp giảm cân không? Đây là câu hỏi khá nhiều chị em quan tâm khi thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm cân với dứa. Với lượng calo khiêm tốn, lượng chất xơ dồi dào thì việc dùng nước ép dứa đúng cách được chứng minh là có hiệu quả tốt trong việc giảm cân.
Tuy nhiên, so với việc uống nước dứa ép thì ăn dứa trực tiếp cho hiệu quả giảm cân tốt hơn. Quá trình nhai giúp cơ thể tiết ra nhiều enzyme tiêu hóa, giúp bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn, đồng thời cảm giác no giả sẽ được lâu hơn.
Lưu ý cần biết khi ăn dứa giảm cân
Dứa là loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Nhưng nó không phải là trái cây tốt đối với tất cả mọi người. Sau đây là những lưu ý bạn cần biết khi ăn dứa để giảm cân
- Người có tiền sử bệnh đau dạ dày thì không nên dùng dứa để giảm cân. Hàm lượng axit khá cao trong dứa có thể khiến các cơn đau của bạn trầm trọng hơn.
- Người đang dùng thuốc để điều trị bệnh cũng không nên sử dụng loại quả này. Dứa có thể phản ứng với các thành phần của thuốc.
- Dứa có thể gây ra tình trạng sinh non, chuyển dạ sớm đối với phụ nữ mang thai. Việc thai phụ ăn dứa trong thai kỳ nên có sự tư vấn từ bác sĩ.
- Những người dễ bị chảy máu cam, băng huyết, sốt xuất huyết,… cũng không nên ăn dứa.
Một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh là niềm mong ước của tất cả mọi người. Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng và cân nặng lý tưởng, đừng bỏ qua trái dứa trong thực đơn giảm cân của mình nhé!
Hi vọng những chia sẻ trong bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp được câu hỏi “ăn dứa có béo không”. Đồng thời, có thêm một phương pháp giảm cân hiệu quả cùng với trái dứa thơm ngon và bổ dưỡng.
