Dưa hấu là trái cây nhiệt đới được yêu thích. Tuy nhiên, nhiều chị em rỉ tai nhau rằng “dưa hấu nóng, không tốt với phụ nữ có thai”. Vậy thực hư thế nào, bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Bà bầu ăn dưa hấu có tác dụng gì?
Dưa hấu có vị ngọt, chứa nhiều gluxit, đường, vitamin A, C, B, Mg, K, Cu, các axit amin và các chất chống oxy hóa.
Các nhà dinh dưỡng học ước tính, trong 100g dưa hấu sẽ bao gồm: 1,2g đạm, 2,3g protein, 1000 mcg sắt, 200mg chất béo, 500mg chất xơ, cùng nhiều vitamin và các thành phần dưỡng chất khác. Nếu ăn 100g dưa hấu, cơ thể bạn sẽ dung nạp khoảng 16 kcal.
Bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời trên, dưa hấu được cho là loại trái cây tốt cho bà bầu. Có thể kể đến một số tác dụng của dưa hấu với bà bầu như:
- Giúp điều hòa tâm trạng, giảm lo âu
Dưa hấu có chứa nhiều đường và nước, có công dụng giải nhiệt hiệu quả. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ giúp điều hòa tâm trạng, giảm bớt cảm giác lo âu và áp lực.
Ăn một lượng dưa hấu vừa đủ mỗi ngày, có thể giúp bà bầu giảm chứng ốm nghén. Đồng thời, cung cấp thêm năng lượng, các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Giúp tăng bài tiết, giảm chứng phù nề khi mang thai
Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ làm giảm chứng phù nề thường gặp ở phụ nữ có thai. Lý do là bởi dưa hấu có chứa nhiều nước, ăn dưa hấu sẽ giúp tăng bài tiết, giảm sự tắc nghẽn các tĩnh mạch, góp phần làm giảm và trị chứng phù nề tay chân ở các bà bầu. Ngoài ra, còn hạn chế các cơn co thắt do tình trạng thiếu nước, mất nước ở bà bầu, giảm đáng kể nguy cơ sinh non.
- Giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật
Lycopene, dưỡng chất làm giảm nguy cơ tiền sản giật, một chứng bệnh cực nguy hiểm có thể xảy ra trong thai kỳ. Ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ cung cấp khoảng 12 mg Lycopene, có tác dụng ổn định huyết áp và tim mạch. Đồng thời, làm giảm thiểu nguy cơ mắc chứng tiền sản giật cho các thai phụ.
- Làm đẹp
Ăn dưa hấu khi mang thai sẽ giúp tăng các sắc tố da, làm giảm tình trạng khô da, giúp da chắc khỏe. Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ hạn chế tối đa tình trạng nám da, sạm da, giúp da sáng và đẹp hơn.
Ngoài các công dụng kể trên, dưa hấu còn chứa canxi, sắt, tốt cho cả thai nhi và mẹ bầu. Ăn dưa hấu làm giảm các chứng đau cơ do thay đổi nội tiết tố, giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế việc tăng cân quá nhiều khi mang thai.
Bà bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Nhiều phân tích cho thấy tác dụng tốt của việc ăn dưa hấu đối với bà bầu. Nhưng các mẹ bầu cũng cần lưu ý, dù có công dụng tốt nhưng chỉ nên bổ sung loại trái cây này ở mức vừa đủ mỗi ngày.
Khi mang thai, bà bầu cần tránh ăn dưa hấu quá nhiều. Đặc biệt, các bà bầu đang mang thai dưới 3 tháng. Vì dưa hấu ngọt, lại nhiều đường, tính nóng, nếu ăn nhiều dễ gây tăng lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Lượng dưa hấu bà bầu nên ăn mỗi ngày từ 200g – 300g và không nên ăn quá 500g/ngày. Thời gian tốt nhất là ăn trước hoặc sau bữa ăn 1h. Mẹ bầu nên ăn dưa hấu trước 20h đêm để hạn chế tiểu đêm và có lợi cho giấc ngủ.
Lưu ý: Với các bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hay mắc các hội chứng rối loạn tiêu hóa, tiểu đêm do thận yếu, miệng bị loét do nóng trong, tốt nhất nên hạn chế,hoặc không nên ăn dưa hấu. Bởi nó không tốt cho bạn và thai kỳ của bạn.
Bị sảy thai có được ăn dưa hấu
Không chỉ có công dụng tốt với bà bầu, với các chị em không may bị sảy thai, trái cây này cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên dùng.
Khi bị sảy thai, hầu hết các mẹ bầu đều rơi vào tâm trạng buồn bã, mệt mỏi. Lúc này, ăn dưa hấu kết hợp với nhiều loại thực phẩm như: thịt đỏ, gạo, cải xanh, dưa hấu, bí đỏ, dưa lưới, các loại hạt ngũ cốc sẽ giúp tăng sắt, vitamin C, axit folic để cân bằng cảm xúc, giảm lo âu, mệt mỏi, giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi.
Cách chế biến dưa hấu cho bà bầu
Bà bầu nên chọn những trái dưa hấu thật tươi ngon, để chế biến các món ăn và thức uống hấp dẫn từ loại trái cây này.
Ngoài việc ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến dưa hấu theo các cách sau để vừa giữ giá trị dinh dưỡng, vừa tốt nhất dành cho bà bầu.
- Làm nước ép dưa hấu
Nguyên liệu:
-
- Dưa hấu.
- Chanh tươi.
- Đường.
- Đá lạnh.
Cách làm:
-
- Dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ, đem cắt khoảng tầm 200 – 300g ruột dưa, bỏ hết hạt. Sau đó, cho dưa vào máy ép, ép lấy nước.
- Chắt nước ép dưa hấu ra cốc, với 100g nước ép dưa hấu, bạn có thể cho thêm 10ml nước cốt chanh và 15ml nước đường để làm dậy vị và cân bằng độ ngọt cho cốc nước ép của mình.
- Nếu thích uống lạnh, mẹ bầu có thể cho thêm chút đá nhỏ xay nhuyễn vào làm tăng độ mát. Nhưng nhớ chỉ cho một vài thìa đá nhỏ, không nên cho nhiều quá vì đồ lạnh không tốt cho bà bầu.
- Salad dưa hấu và dưa lưới
Bà bầu ăn dưa lưới khi mang thai cũng rất tốt. Nếu kết hợp với dưa hấu để làm thành món salad thì sẽ là món ăn tuyệt vời dành cho bà bầu.
Nguyên liệu:
-
- 100g dưa hấu.
- 100g dưa lưới.
- 1 muỗng đường.
- ½ thìa muối.
Cách làm:
-
- Dưa hấu và dưa lưới cắt miếng nhỏ vừa miệng, cho vào tô.
- Sau đó cho đường và muối vào trộn đều. Bước tiếp theo, bỏ tô salad hoa quả vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 – 15 phút đem ra dùng.
- Nên trộn đều lại một lần trước khi ăn.Nếu ngăn mát tủ lạnh để chế độ làm lạnh sâu, cần để salad bớt lạnh rồi mới nên dùng.
Bà bầu ăn dưa hấu không chỉ tốt cho mẹ và thai nhi, mà còn giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy bổ sung loại trái cây này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày mẹ bầu nhé.
Đừng quên, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn dưa hấu và chỉ nên ăn dưa hấu vừa đủ, vào thời điểm hợp lý, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé cưng.
